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Se acabaste de receber um diagnóstico de celíaca e sentes isto...
Estas frases chegam-me todos os dias das pessoas que me seguem.
Se te revês em alguma delas, este guia foi criado exatamente para ti.
"Não sei o que posso comer... e tenho medo de estar a fazer tudo errado."
"É tudo muito confuso. Tenho dúvidas constantemente."
"Não consigo relaxar com comida. É um stress constante."
"Sinto que só estou segura se for eu a fazer tudo."
Este guia foi criado para te dar os primeiros passos com clareza —
sem jargão técnico, sem julgamentos, sem alarmismo.
Só o que realmente precisas de saber para começar bem.
O que está dentro do guia:
8 capítulos que te orientam do diagnóstico à confiança
Criado por quem vive isto nos dois papéis — como celíaca e como mãe de um filho celíaco. 27 anos de experiência real, não de teoria.
Se acabaste de receber um diagnóstico de celíaca e sentes isto...
Estas frases chegam-me todos os dias das pessoas que me seguem.
Se te revês em alguma delas, este guia foi criado exatamente para ti.
1 - O que é a doença celíaca (sem jargão)
A explicação clara que o médico muitas vezes não tem tempo de dar
2 - Os primeiros passos sem entrar em pânico
Por ordem de prioridade — o que fazer primeiro e o que pode esperar
3 - Transformar a cozinha num espaço seguro
Os pontos críticos que ninguém conta e como resolvê-los simplesmente
4 - O que podes (e não podes) comer
Lista clara — e muito mais opções seguras do que imaginas
5 - Refeições simples e seguras
A fórmula que nunca falha — sem precisar de receitas complicadas
6 - O peso emocional que ninguém fala
Cansaço, frustração, o cansaço de explicar — é real e é válido
7 - Fora de casa: festas, escola e restaurantes
Como manter a segurança sem abdicar da vida social
8 - Recursos úteis + próximos passos
APC, apps, o teu caminho a partir daqui
Este guia foi criado para te dar os primeiros passos com clareza —
sem jargão técnico, sem julgamentos, sem alarmismo.
Só o que realmente precisas de saber para começar bem.
Maria João Cordeiro
@myglutenfreelifebymariajoao
Sou celíaca desde 1999. O meu filho foi diagnosticado aos 3 anos — tem hoje quase 15.
São 27 anos a lidar com esta realidade em dois papéis muito diferentes.
Não escrevo de um lugar teórico.
Escrevo das compras, das festas de aniversário, das consultas, dos erros e das descobertas. De dentro.
27
anos de experiência
3
perspectivas: mãe e filha
100%
vida real, não teoria
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Contacto: mariajoao@mariajoao.com.pt